Trummari soojenduse põhitõed

Mis on soojendus ja miks on see trummari õigeks arenguks nii oluline? Noh, soojendus on meie, nimetagem seda, treeningu teatud lähtepunkt.

Sissejuhatus edasisele tööle. Soojendusel teeme üksikutele jäsemeosadele venitusharjutusi ja lõdvestavaid harjutusi, mis seisnevad samade löökide tegemises aeglases tempos, et lihastele konkreetset liigutust “meenutada”. Ühed, paarismängud, paradidlid, harjutused löökide võrdsustamiseks parema ja vasaku käe vahel annavad edasisel võtteplatsil töötamisel rohkem vabadust.

Soojendus on trummimängus väga oluline element, seda ka vigastuste tõttu, mis võivad saada ilma põhjaliku mängimiseks valmistumata. Õpilastega töötades tõstan sageli välja küsimuse sportlastest, kes vajavad pikka soojendust, et saaksid sooritada konkreetseid harjutusi ilma vigastusi tekitamata. See on meie puhul sarnane, seega tasub selle eest hoolitseda.

Allpool toon välja tõhusat soojendust võimaldavad harjutused – mõned neist ilmusid esimeses artiklis – regulaarsus ja töö planeerimine.

Venitamine:

Venitamisel on mitmeid positiivseid külgi, mis võivad pikemas perspektiivis mänguvabadust suurendada:

– Liikumisulatuse suurendamine liigestes võimaldab meil keppi paremini kontrollida,

– Kõõluste tugevdamine

– Lihaste verevarustuse parandamine

- lihaste lõdvestamine pärast treeningut

Kõige ohutum viis lihaste venitamiseks on staatiline meetod, mis hõlmab lihaste järkjärgulist venitamist, kuni need saavutavad maksimaalse vastupidavuse. Siinkohal peatame liikumise hetkeks ja pöördume tagasi algasendisse. Pärast hetke puhkust kordame harjutust. Ja nii mitu korda igas harjutuses. Muidugi tuleks harjutustes edenemiseks järk-järgult suurendada liigutuste ulatust, ületades lihaste vastupanu, kuid ettevaatusega – liiga kiired katsed lihaste venitusulatust pikendada võivad lõppeda nende vigastusega!

Venitus- ja soojendusharjutused:

Ühe käe peopesaga haarame teise (sirgendatud) sõrmedest. Selles asendis tõmbame sõrmi üksteise poole, painutades samal ajal randme ülespoole. Teine harjutus on sarnane: seistes veidi eemal, ühenda käed kokku nii, et need puudutaksid kogu sisekülge ja sõrmi (sõrmed meie suunas). Sellest asendist proovige käsi küünarnukkidest sirutada, samal ajal küünarvarre lihaseid venitades. Järgmine harjutus hõlmab sirge küünarnukiga kahest omavahel ühendatud pulgast kinni haaramist ja selle jõulist pööramist mõlemas suunas.

Soojendus lõksu/padjaga

See soojendus sisaldab harjutusi trumliga. On oluline, et kõik need näited oleksid tehtud väga aeglaselt, hoolikalt ja ilma liigse kiirustamiseta. See annab meile võimaluse end tõhusalt soojendada ja kätes lõdvaks lasta. Need on näited, mis põhinevad peamiselt kordustel ehk samade liigutuste tegemisel ühes jadas.

Pole juhus, et need näited on esitatud järgmises järjekorras. Kuna löökide arv käe kohta väheneb, muutub käevahetuse kiirus, mistõttu jääb vähem aega teise käe ettevalmistamiseks järgmise löögiseeria alustamiseks.

oluline:

Võtke neid näiteid aeglaselt ja keskenduge sellele, et muuta iga hitt dünaamika ja liigenduse osas samaks (artikulatsioon – kuidas heli tekib). Kuulake pulkade häält, hoidke käed lõdvalt. Niipea, kui tunnete, et teie kätes on pinge, lõpetage kohe ja alustage otsast peale!

Ühelöögiliste rullide joondamiseks käte vahel, st 8-4, 6-3 ja 4-2

Ühe löögiga rullimise rudiment pole midagi muud kui üksikud löögid parema ja vasaku käe vahel. Erinevused heliväljundis on aga sageli tingitud kahe jäseme ebatasasusest (nt paremakäeliste puhul on parem käsi tugevam ja vasak käsi nõrgem). Seetõttu tasub jälgida löökide ühtlustumist. Need on näited harjutustest, mida tuleks teha enne iga treeningut, eelistatavalt iga päev mertonomiga. Ka siin pole järjestus juhuslik!

Kui vaatame ülaltoodud näidet, pöörakem tähelepanu sellele, kuidas käitub parem käsi esimesel ja vasak käsi teisel. Noh, esimesel taktil on parem käsi juhtiv käsi (kaheksa lööki), teises taktis on see vasak käsi. Tähelepanu tuleks pöörata löökide võrdsustamisele dünaamika osas.

Seda näidet on kiiremas tempos kindlasti keerulisem täita. Alustage aeglaselt ja suurendades oma vabadust, suurendage tempot 5 või 10 lööki minutis.

Double insult roll ehk topeltlöögid

Selles näites näeme topelttõmmete seeriat, ühtlast, ühtlast. Neid tuleks igal juhul mängida. Ühtlaste topeltlöökide saavutamiseks peate neid harjutama väga aeglaselt, eraldades üksteisele järgnevad löögid justkui aja jooksul tempot tõstes. Harjutada saab kahel viisil: eraldage iga järjestikune löök ja tehke kaks lööki (PP või LL) ühe liigutusega. Teine rikkumine on "kahanev" streik.

Summeerimine

Need põhinäited peaksid olema harjutused, mida teeme iga kord, kui hakkame trummidel harjutama. Edaspidi soojendussarjas võtame üles löökpillide soojendamise teema ja räägin teile, mis on nn “Soojendusrituaal”. Tere tulemast!