Rütmiline muusika sportimiseks

Pole saladus, et spordiga tegelemine nõuab teatud füüsilist pingutust ja mõnikord ka professionaalsete sportlaste võimaluste piirini.

Paljud eksperdid väidavad üksmeelselt, et meloodiline, rütmiline muusika aitab hoida harjutustes vajalikku tempot. Kuid nagu teate, on muusika väga mitmekesine; mõned võivad teatud harjutuste sooritamisele positiivselt mõjuda, teised aga vastupidi häirivad teie hingamist või rütmi.

Eksperdid on tõestanud, et rütmiline spordimuusika suurendab tarbitavate kalorite hulka, kuna suureneb sooritatavate harjutuste selgus ja tugevus. Rütmiline spordimuusika stimuleerib inimkeha, sundides seda täisvõimsusel töötama, rakendades igale harjutusele maksimaalset pingutust.

Spordiala jaoks muusika valimine

Muusika peab olema rütmiline, sest see mõjutab harjutuste kiirust. Ja veel üks oluline fakt: muusika peab tingimata vastama sportlase maitsele, vastasel juhul on selle taju ja mõju null.

Käivita. Kergeks õhtuseks sörkjooksuks sobib kõige paremini rahuliku rütmiga, kuid käegakatsutavate rütmidega muusika. Nendest sõltuvad sammukiirus ja hingamissagedus. Kiireks jooksmiseks tuleks valida muusika, mis võib tekitada plahvatuse ja adrenaliinitulva, mis võimaldab sprindidistantsi läbida maksimaalse kiirusega.

Õuesõpe. Harjutuste sooritamiseks spordiväljakul värskes õhus, kasutades rööp- ja horisontaalribasid, sobib põhimõtteliselt igasugune rütmiline spordimuusika. Peaasi, et sportlasele meeldiks, tõstab tuju ja annab jõudu.

Fitness. Treeningutundide muusika peaks pakkuma mugavust korduste arvu loendamiseks. Soovitatav on valida meloodiad ilma pausideta, et mitte häirida treeningu üldist rütmi. Harjutustes, kus jõu- ja kardiokoormus vahelduvad, saab valida sakilise rütmiga kompositsioone.

Võimsuskoormused. Seda tüüpi treeningute jaoks sobib raskem muusika, millel on selgelt väljendunud rütm ja mitte liiga kiire tempo. See võimaldab teil selgelt keskenduda harjutusele ja sooritada seda tõhusamalt, suurema mõju ja lõpptulemusega.

Mitte igat tüüpi, mitte iga muusikat

Kuid meeskonnaspordi jaoks pole rütmiline muusika üldse vastuvõetav. Sellel on täpselt vastupidine mõju: hajutab sportlaste tähelepanu, segab keskendumist ja lõpuks toob mängijate tegevusse ebakõla.

Ameerika teadlased viisid läbi uuringu, mis kinnitab, et rütmiline spordimuusika võib treeningu efektiivsust tõsta 23 protsenti võrreldes ilma muusikata treenimisega. Kuid selliseid tulemusi on võimalik saavutada ainult siis, kui muusika on igas mõttes õigesti valitud. Samuti ärge unustage, et spordialade jaoks muusikat valides peaksite kõigepealt juhinduma isiklikest eelistustest ja alles seejärel keskenduma spordialale.

Lõpetuseks vaata videoklippi ekstreemspordist kauni muusika saatel: